{"id":3327,"date":"2022-04-22T14:08:57","date_gmt":"2022-04-22T04:08:57","guid":{"rendered":"https:\/\/crampeze.ca\/apprenez-ce-qui-cause-les-crampes-aux-jambes\/"},"modified":"2025-07-07T11:43:09","modified_gmt":"2025-07-07T01:43:09","slug":"apprenez-ce-qui-cause-les-crampes-aux-jambes","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/crampeze.ca\/fr-ca\/crampes\/","title":{"rendered":"D\u00e9couvrez les causes des crampes aux jambes"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Et comment soulager les crampes nocturnes<\/h2>\n\n\n\n<p>Les crampes aux jambes, aussi appel\u00e9es crampes nocturnes, sont assez courantes et se produisent surtout la nuit. Les crampes aux jambes se caract\u00e9risent par un mouvement soudain des muscles des jambes, provoquant des contractions douloureuses et involontaires. Elles peuvent durer de quelques secondes \u00e0 quelques minutes. De faibles niveaux de certains min\u00e9raux tels que les \u00e9lectrolytes et certains m\u00e9dicaments ont \u00e9galement \u00e9t\u00e9 cit\u00e9s comme une cause des crampes aux jambes. Certaines personnes souffrent de crampes aux jambes chroniques et, malheureusement, il n\u2019existe pas de rem\u00e8de d\u00e9finitif \u00e0 ce stade. Ces personnes peuvent prendre Crampeze \u00e0 long terme pour aider \u00e0 combattre ces crampes.     <\/p>\n\n\n\n<section class=\"wp-block-mmd-media-content-block content-img-block mmd-block white full-width has-img type-image\"><div class=\"container\"><div class=\"row inner-block\"><div class=\"col-12 col-lg-8 content\"><h2 class=\"title\">SYMPT\u00d4MES<\/h2><div class=\"description\"><\/div><div class=\"description\">\n<p>Les sympt\u00f4mes d\u2019une crampe musculaire sont les suivants:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Spasmes soudains, incontr\u00f4lables et douloureux dans le muscle<\/li>\n\n\n\n<li>Contractions musculaires<\/li>\n\n\n\n<li>Douleur musculaire profonde et atroce au niveau du mollet<\/li>\n\n\n\n<li>Contraction du mollet et durcissement du muscle<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Une crampe peut se reproduire plusieurs fois avant de dispara\u00eetre. Les crampes sont fr\u00e9quentes la nuit et se produisent g\u00e9n\u00e9ralement dans les muscles du mollet et les pieds. <\/p>\n<\/div><\/div><div class=\"col-12 col-lg-4 media\"><div class=\"img\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/crampeze.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/output-0-635x500.jpeg\" alt=\"content image\" width=\"\" height=\"\" loading=\"lazy\"\/><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>\n\n\n\n<section class=\"wp-block-mmd-media-content-block content-img-block mmd-block light-green full-width has-img type-image\"><div class=\"container\"><div class=\"row inner-block\"><div class=\"col-12 col-lg-4 media\"><div class=\"img\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/crampeze.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/WHAT-CAUSES-LEG-CRAMPS_635x500.jpg\" alt=\"Shot of a woman massaging an injury in her leg\" width=\"635\" height=\"500\" sizes=\"auto, (min-width: 992px) 336px, 100vw\" loading=\"lazy\"\/><\/div><\/div><div class=\"col-12 col-lg-8 content\"><h2 class=\"title\">QUELLES SONT LES CAUSES DES CRAMPES AUX JAMBES<\/h2><div class=\"description\">La cause exacte des crampes musculaires n\u2019est pas connue, mais il existe certains facteurs de risque, notamment\u00a0:<\/div><div class=\"description\">\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Une blessure musculaire<\/li>\n\n\n\n<li>La fatigue musculaire<\/li>\n\n\n\n<li>Une mauvaise alimentation et un mode de vie inad\u00e9quat<\/li>\n\n\n\n<li>Un faible taux de magn\u00e9sium ou une carence en magn\u00e9sium<\/li>\n\n\n\n<li>La d\u00e9shydratation<\/li>\n\n\n\n<li>Le surmenage physique<\/li>\n\n\n\n<li>L\u2019effort physique sur des muscles froids<\/li>\n\n\n\n<li>Certains m\u00e9dicaments<\/li>\n\n\n\n<li>Une transpiration excessive<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>\n\n\n\n<section class=\"wp-block-mmd-media-content-block content-img-block mmd-block white full-width has-img type-image\"><div class=\"container\"><div class=\"row inner-block\"><div class=\"col-12 col-lg-6 content\"><h2 class=\"title\">CONSEILS SUR LE MODE DE VIE POUR ATT\u00c9NUER LES CRAMPES<\/h2><div class=\"description\"><\/div><div class=\"description\">\n<p>Pour att\u00e9nuer les crampes nocturnes, nous vous proposons quelques conseils \u00e0 int\u00e9grer dans votre routine quotidienne:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Boire beaucoup d\u2019eau pendant la journ\u00e9e<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c9tirements quotidiens des mollets<\/li>\n\n\n\n<li>Essayer de ne pas s\u2019asseoir avec les jambes crois\u00e9es<\/li>\n\n\n\n<li>Prendre un bain chaud avant d\u2019aller se coucher<\/li>\n\n\n\n<li>S\u2019offrir des massages r\u00e9guliers<\/li>\n\n\n\n<li>Modifier le r\u00e9gime alimentaire pour inclure plus d\u2019aliments \u00e0 base de potassium et de magn\u00e9sium<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><div class=\"col-12 col-lg-6 media\"><div class=\"img\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/crampeze.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/pexels-vlada-karpovich-8939882-635x500.jpeg\" alt=\"content image\" width=\"\" height=\"\" loading=\"lazy\"\/><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>\n\n\n\n<section class=\"wp-block-mmd-media-content-block content-img-block mmd-block light-green full-width has-img type-image\"><div class=\"container\"><div class=\"row inner-block\"><div class=\"col-12 col-lg-4 media\"><div class=\"img\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/crampeze.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/pexels-yaroslav-shuraev-8845078-635x500.jpeg\" alt=\"content image\" width=\"\" height=\"\" loading=\"lazy\"\/><\/div><\/div><div class=\"col-12 col-lg-8 content\"><h2 class=\"title\">ALIMENTS RICHES EN MAGN\u00c9SIUM<\/h2><div class=\"description\"><\/div><div class=\"description\">\n<p>Le magn\u00e9sium est absorb\u00e9 dans l\u2019organisme par le biais d\u2019un large \u00e9ventail d\u2019aliments. Chaque produit alimentaire a une concentration variable de magn\u00e9sium. Il est donc important de maximiser votre apport quotidien en incluant des aliments riches en magn\u00e9sium dans votre alimentation. Cela peut inclure :  <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Les l\u00e9gumes verts \u00e0 feuilles tels que les \u00e9pinards<\/li>\n\n\n\n<li>Les noix et les graines : Graines de citrouille, graines de s\u00e9same, noix du Br\u00e9sil, amandes, noix de cajou, pignons, cacahu\u00e8tes, noix de p\u00e9can et noix<\/li>\n\n\n\n<li>Le poisson : Maquereau<\/li>\n\n\n\n<li>Les l\u00e9gumineuses : Haricots de soja, haricots blancs, haricots verts, pois \u00e0 \u0153il noir, haricots rouges, pois chiches, lentilles, haricots pinto<\/li>\n\n\n\n<li>Les c\u00e9r\u00e9ales : Riz brun, quinoa, boulgour, germe de bl\u00e9, sarrasin, millet, p\u00e2tes de bl\u00e9 entier, orge et avoine<\/li>\n\n\n\n<li>Fruits secs: Figues, pruneaux, abricots, dattes et raisins secs<\/li>\n\n\n\n<li>Autres : Avocats, bananes, chocolat noir, algues et tofu<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>\n\n\n\n<section class=\"wp-block-mmd-media-content-block content-img-block mmd-block white full-width has-img type-image\"><div class=\"container\"><div class=\"row inner-block\"><div class=\"col-12 col-lg-8 content\"><h2 class=\"title\">FAITS CONCERNANT LES CRAMPES<\/h2><div class=\"description\"><\/div><div class=\"description\">\n<p>Les crampes dans les jambes touchent jusqu\u2019\u00e0 60 % des adultes et 7 % des enfants. Jusqu\u2019\u00e0 20 % des personnes pr\u00e9sentent des sympt\u00f4mes chaque jour1 <\/p>\n\n\n\n<p>Environ 1 personne sur 3 \u00e2g\u00e9e de plus de 60 ans et environ la moiti\u00e9 des personnes \u00e2g\u00e9es de plus de 80 ans souffrent r\u00e9guli\u00e8rement de crampes aux jambes2<\/p>\n\n\n\n<p>Environ 50 % des personnes de plus de 55 ans souffrent de crampes nocturnes dans les jambes, un nombre nettement plus \u00e9lev\u00e9 de personnes ressentant des douleurs nocturnes dans les jambes3<\/p>\n\n\n\n<p>40 % des personnes qui souffrent de crampes aux jambes ont des crampes au moins trois fois par semaine4<br><\/p>\n\n\n\n<p><sub>R\u00e9f\u00e9rences:<\/sub><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><sub><em>Allen RE, Kirby KA. Nocturnal leg cramps. Am Fam Physician 2012;86:350-5  <a href=\"http:\/\/www.backinmotion.com.au\/news\/article\/how-to-combat-night-pains-and-cramps\">http:\/\/www.backinmotion.com.au\/news\/article\/how-to-combat-night-pains-and-cramps Adrian Quinn \u2014 Physioth\u00e9rapeute et Directeur, Back In Motion<\/a><\/em><\/sub><\/li>\n\n\n\n<li><em><sub>Camberwell How to combat night pains and cramps Publi\u00e9 le : 19 mars 2014<\/sub><\/em> <sub><em><a href=\"http:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/180160.php\">http:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/180160.php par Christian Nordqvist<\/a><\/em><\/sub><\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><div class=\"col-12 col-lg-4 media\"><div class=\"img\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/crampeze.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/pexels-gustavo-fring-4148995-635x500.jpeg\" alt=\"content image\" width=\"\" height=\"\" loading=\"lazy\"\/><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>\n\n\n<section class='discover-block mmd-block discover-block-ca'>\n    <h2 class='title'>PRODUITS<\/h2>\n    <div class='description'><\/div>\n    <div class='hero-product'><div class='mmd-col-custom mmd-item-grid'>\n              <div class='media-grid'>\n                  <a href='https:\/\/crampeze.ca\/fr-ca\/product\/crampeze\/' aria-label='Link to more details about Crampeze'><img src='https:\/\/crampeze.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/CAN-Crampeze_LegSpasm_60_526x471_3.png' alt='Featured image of Crampeze' width='526' height='471' srcset='https:\/\/crampeze.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/CAN-Crampeze_LegSpasm_60_526x471_3-100x100.png 100w, https:\/\/crampeze.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/CAN-Crampeze_LegSpasm_60_526x471_3.png 526w' sizes=\"auto, (min-width: 768px) 374px, 71px\" loading='lazy'><\/a>\n              <\/div>\n              <div class='content-grid'>\n                  <a href='https:\/\/crampeze.ca\/fr-ca\/product\/crampeze\/' aria-label='Link to more details about Crampeze'><h3 class='title-item'>Crampeze<\/h3><\/a>\n                  <div class='mmd-rating'><div class=\"woocommerce\"><div class=\"stars-number\"><div class=\"product-rating\"><div class=\"star-rating\"><span style=\"width:80%\"><strong itemprop=\"ratingValue\" class=\"rating\">4<\/strong> out of 5<\/span><\/div><\/div><span class=\"numbers\">(177)<\/span><\/div><\/div><\/div>\n                  <div class='description'><p>Crampeze est un produit \u00e0 combinaisons multiples, efficace contre les crampes, en comparaison au magn\u00e9sium seul.<\/p>\n<ul>\n<li>Il contient de <a href=\"https:\/\/crampeze.ca\/fr-ca\/article\/le-viorne-obier-un-ingredient-miracle-contre-les-jambes-dans-les-jambes-les-commentaires-dun-expert\/\">la viorne obier<\/a>, traditionnellement utilis\u00e9e en phytoth\u00e9rapie occidentale comme antispasmodique et pour soulager les crampes musculaires.<\/li>\n<li>Il contient du ginkgo pour favoriser la circulation sanguine vers les zones p\u00e9riph\u00e9riques du corps (jambes, mains et pieds).<\/li>\n<li>Il contient du magn\u00e9sium pour une suppl\u00e9mentation en magn\u00e9sium.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n                  <div class='mmd-block '>\n                    <a class='btn-custom full' href='https:\/\/crampeze.ca\/fr-ca\/product\/crampeze\/'>Voir Plus<\/a>\n                    \n                  <\/div>\n              <\/div>\n          <\/div><\/div>\n    \n  <\/section>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Et comment soulager les crampes nocturnes Les crampes aux jambes, aussi appel\u00e9es crampes nocturnes, sont assez courantes et se produisent surtout la nuit. 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